Ma Pratique
L'offre que j'ai déployé autour de consultations individuelles, de cours collectifs et d'ateliers s'articule avec deux disciplines distinctes que sont la Sophrologie et le Bain de forêt.
J'ai décidé de proposer ces deux pratiques car elles sont à mon sens complémentaires et regorgent de similitudes dans leurs approches. Découvrez en davantage sur la Sophrologie et le Bain de forêt et pourquoi j'ai choisi de les mettre en résonnance au travers de mes ateliers.
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui permet de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
C’est une pratique qui nous ramène à l’instant présent, à l’essentiel pour vivre des expériences simples et fortes. Elle permet de réapprendre à ressentir, à écouter son corps, à l’habiter pour l’aligner avec son esprit et se sentir entier et vivant. Ainsi il est plus facile d’appréhender son environnement, ses interactions avec les autres et de gérer ses émotions. Elle permet d’accéder au bien-être et à la détente et de les ancrer en soi.
Elle se base sur des outils simples et accessibles à tous. Elle propose des exercices de relaxation dynamique (contraction puis relâchement), de respiration contrôlée et de visualisations d’images positives pour atteindre vos objectifs. Grâce à la détente du corps et à l’apaisement du mental, vous accueillez vos ressentis et accédez à la pleine conscience. C’est également un temps d’échanges pour vous accompagner et vous aider à prendre conscience de vos avancées.
Elle permet d’affronter les défis du quotidien avec un autre regard et davantage de sérénité, elle participe à la connaissance de son corps et au développement de son plein potentiel.
Pratique à visée thérapeutique elle permet d’accompagner des thérapies ou traitements médicaux, de gérer les troubles du quotidien (sommeil, stress, émotions, …) de se préparer à des événements ponctuels (compétition, examen, accouchement) mais aussi de travailler sur le développement personnel.
Elle s’adresse à tous et concerne tous les âges. C’est une pratique qui avec un entrainement régulier permet d’agir réellement sur sa vision du monde et son comportement en toute autonomie.
Nous avons en nous toutes les ressources pour surmonter les obstacles de la vie et devenir celui que nous souhaitons être. La sophrologie vous permet d’être pleinement acteur de votre bien-être, de le considérer et de révéler vos capacités pour nourrir vos besoins.
La sophrologie compte de nombreux bienfaits :
• Eveiller ou affiner la conscience corporelle, mieux connaitre et comprendre ce qui se passe en nous. Mieux ressentir son corps, l’habiter et ressentir sa globalité. • Reprendre confiance en son corps et en ses sensations et de l’aligner avec son esprit. Grâce au développement de ses capacités sensorielles et à la pleine conscience il est plus évident d’écouter son corps et de comprendre ses ressentis. • De ralentir, prendre le temps, faire une pause dans nos vies pressées en s’accordant un moment d’écoute et de détente • Apporter le calme et l’attention au moment présent. Apprendre à être ici et maintenant et s’ouvrir. Ceci permet d’agir directement sur le stress et de le faire redescendre pour retrouver la sérénité. • Accroitre sa concentration et sa mémoire • Développer sa perception positive pour mieux aborder le quotidien, vivre mieux et trouver des clés pour gérer ses émotions • Mieux se connaitre et renforcer sa confiance pour choisir d’être celui que l’on souhaite être et se sentir en cohérence avec son environnement, le monde dont nous faisons partis. • Limiter les douleurs (ponctuelles ou chroniques) liées à un état ou certaines maladies (accouchement, fibromyalgie…) • S'ouvrir à ce qui nous entoure, aux autres, à son corps, à soi
Le bain de forêt (Shinrin Yoku) est une pratique de détente qui a un effet sur la santé et le bien-être. Il a été prouvé que le contact avec la nature et les arbres agissait sur la diminution du stress et l’augmentation de l’hormone du bien-être tout en renforçant le système immunitaire. Cette pratique permet de détendre et rééquilibrer l’organisme au niveau mental, physique et émotionnel et procure bien-être et profonde quiétude. Elle propose un lien avec le vivant, le concret, le monde auquel nous sommes rattachés et dont nous faisons partis. Entre en résonnance avec la nature, écouter le silence, le ressentir pour mieux se connecter à son monde intérieur. Expérimenter des sensations nouvelles, redécouvrir ses sens et sa spontanéité d'enfant, s'émerveiller de la vie ! C’est une expérience unique en forêt pour se relaxer, se connecter à la nature et à soi, grâce à des propositions sensorielles et des expériences de pleine conscience.
Etre ici, maintenant et s’ouvrir!
L’immersion nature se déroule généralement sur des séances de 2-3h sous forme de balade de quelques kilomètres entrecoupée d’expérimentations mais elle peut se pratiquer sur plusieurs jours pour une immersion totale. Les bains de forêt sont ouverts à tous à tout âge.
Que fait on pendant un bain de forêt ?
L’immersion nature est un ensemble de pratiques qui peuvent se décliner sans limites dans la mesure ou cela participe à l’ouverture et au bien être au contact de la nature. Voici quelques pratiques proposées :
Découverte de l’écosystème de la Forêt Méditation Relaxation Exercices de respiration Découverte de son corps Eveil ludique et sensoriel à la nature Rencontre avec les arbres
Les Bains de forêt ont des bienfaits qui sont similaires à ceux de la sophrologie :
· Eveiller sa conscience corporelle · Ralentir le rythme · Ramener le calme et l’attention au présent . Accroitre sa concentration · Développer sa perception positive · Renforcer sa confiance en soi · S’ouvrir à l’environnement, aux autres, à soi
Mais ils permettent aussi de profiter de bienfaits plus spécifiques :
• Développer sa créativité • Vivifier l’esprit • Développer les capacités cognitives et motrices • Stabiliser l’humeur • Renforcer l’immunité • Réguler les émotions • Galvaniser • Renforcer l’apaisement • Prévenir les risques de maladie • Améliorer la communication
Je suis partie de quelques principes simples :
L’Expérimentation permet d’apprendre par soi-même. Elle favorise le développement des sens et de la conscience corporelle. On peut alors vivre des expériences sans jugement mais simplement avec ses perceptions : pas d’échec, ou d’erreur, autant de ressentis que d’individus.
La lenteur a des vertus. Prendre le temps permet de mieux avancer et d’évoluer, chacun doit respecter son propre rythme.
L’instant présent a du sens. Il est celui où l’on décide, ou l’on agit et où l’on ressent. Il est important de lui accorder de l’attention nécessaire pour l’apprécier.
La diversité est une richesse. La multitude d’individus, de ressentis, de manières de fonctionner, d’échanges favorisent les possibilités. Nous faisons partis d’un écosystème et il est important de cultiver sa singularité.
Un apprentissage durable et continu ouvre des perspectives et se poursuit toute la vie.
Les connaissances innées font parties de notre être. On peut apprendre à leur faire de la place, à faire confiance à son corps, à son instinct, à ses sensations car l’humain n’est pas que réflexion, raisonnement et projection. C’est aussi un mammifère.
La coopération et l’entraide aident à mieux grandir. En favorisant la bienveillance, le respect de l’autre et de sa différence et le partage on peut apprendre des autres. « plus je donne plus je reçois »
Ces principes permettent un bon ancrage pour grandir et évoluer. J’ai souhaité donner davantage de place à ces principes très présents dans la sophrologie et qui se retrouvent dans l’immersion nature. L’immersion nature est très complémentaire à la sophrologie et est un formidable vecteur pour s’ouvrir à soi.
Je vous invite à partager ces principes lors de séances individuelles en accompagnement thérapeutique (6-12 séances), en séances collectives de sophrologie et durant des ateliers ponctuels pour les groupes indépendants ou structures.
